户外运动难度和强度的分级
来源：发布时间：2008-04-09
户外运动难度和强度的分级
危险度（这里的划分标准针对新手而言）：
1. 无危险（0）--一般的休闲游，如旅游景点游玩，安全有充分保障的短期野外旅行，线路明了的短期常规山地攀登。无意外情况发生，行程短，强度低。对参与者没有什么特殊要求
2. 低度危险（1）--多数常规活动，如常规登山、攀岩、滑雪、骑马、游泳等。可能会有意外情况发生，行程中等，强度低，一般有1-3次野营。需要参与者有一般的生活常识和较好的心理素质
3. 中度危险（2）--难度较大的常规山地活动，非常规山地的活动，强度较大的骑马、滑雪活动，未知领域的大强度探索穿越活动，需要特殊户外技能的活动环境。可能有意外情况发生，行程长，强度大，一般有多次野营。需要参与者有好的心理素质和团队意识，具有一定的户外活动经验和户外技能（如攀岩，急救等）
4. 高度危险（3）--非常规山地的活动，需要特殊户外技能的活动环境。不可预测和控制的因素多，经常有意外情况发生，行程长，强度大，自然条件艰苦，多次野营。需要参与者良好的心理素质、丰富的户外经验和较全面的户外技能和优良的团队精神。
1. 无危险（0）--一般的休闲游，如旅游景点游玩，安全有充分保障的短期野外旅行，线路明了的短期常规山地攀登。无意外情况发生，行程短，强度低。对参与者没有什么特殊要求
2. 低度危险（1）--多数常规活动，如常规登山、攀岩、滑雪、骑马、游泳等。可能会有意外情况发生，行程中等，强度低，一般有1-3次野营。需要参与者有一般的生活常识和较好的心理素质
3. 中度危险（2）--难度较大的常规山地活动，非常规山地的活动，强度较大的骑马、滑雪活动，未知领域的大强度探索穿越活动，需要特殊户外技能的活动环境。可能有意外情况发生，行程长，强度大，一般有多次野营。需要参与者有好的心理素质和团队意识，具有一定的户外活动经验和户外技能（如攀岩，急救等）
4. 高度危险（3）--非常规山地的活动，需要特殊户外技能的活动环境。不可预测和控制的因素多，经常有意外情况发生，行程长，强度大，自然条件艰苦，多次野营。需要参与者良好的心理素质、丰富的户外经验和较全面的户外技能和优良的团队精神。
强度（强度决定了对参与者的体能要求和装备选择，这里的划分标准针对新手而言）：
1.休闲运动（A）--一般的休闲游，如郊游聚餐等。行程短，一般不野营。不对参与者体能提出要求，一般穿旅游鞋（或运动鞋），背小双肩包，带水和食物即可
2. 中等强度（B）--数日的常规山地活动，日行程短（一般少于15公里 山路），1-2次宿营。如：观音山朔溪、攀岩，游泳，独木舟、滑雪等。对参与者要求其身体健康，装备要求一般，背负重量15公斤 以下（男性）
3. 高强度（C）--多日的常规山地活动，多数非常规山地活动，日行程山路20公里 以上，攀升高度大，以及竞技性活动，如自行车、登山比赛等。对参与者有较高的体能和装备要求，背负重量15公斤 以上（男性）
4. 极高强度（D）--极限环境下的连续活动，非常规山地活动，环境条件恶劣，疲劳度高，恢复期段，多日日平均行程20公里 以上，背负重量高于15公斤 （男性），如雪山攀登活动，连续多日的冰雪环境下的探险穿越活动等。
同一级别下的活动，其强度也有差别，分别"+""-"号表示。如C+表示中等偏高强度的活动，B-表示偏中等的高强度活动。
1.休闲运动（A）--一般的休闲游，如郊游聚餐等。行程短，一般不野营。不对参与者体能提出要求，一般穿旅游鞋（或运动鞋），背小双肩包，带水和食物即可
2. 中等强度（B）--数日的常规山地活动，日行程短（一般少于
3. 高强度（C）--多日的常规山地活动，多数非常规山地活动，日行程山路
4. 极高强度（D）--极限环境下的连续活动，非常规山地活动，环境条件恶劣，疲劳度高，恢复期段，多日日平均行程
同一级别下的活动，其强度也有差别，分别"+""-"号表示。如C+表示中等偏高强度的活动，B-表示偏中等的高强度活动。
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